15 minutos de ejercicio diario y vive 3 años mas
Con tan sólo 15 minutos de ejercicio diario puedes aumentar tu esperanza de vida asta 3 años y reducir el riesgo de muerte prematura en un 14%
Según un estudio publicado por la revista The Lancet basado en los hábitos de más de 400.000 personas en Taiwán, nos descubre que una sesión de 15 min. o 90 min. a las semana de ejercicio puede aumentar nuestra esperanza de vida 3 años.
En la investigación se recalca el hecho de que a mayor variedad de ejercicios, mayores beneficios para la salud y en mayor medida si aumentamos el tiempo a 100 min. diarios de ejercicio moderado.
Estos descubrimientos los podemos aplicar a adultos de todas las edades, resultando especialmente beneficiosos para personas con riesgo de enfermedad cardíaca.
Habitualmente quienes empiezan a hacer ejercicio diariamente terminar por animarse a sesiones cada vez más prolongadas y consiguiendo mayores beneficios para la salud, ya que cada 15 min. de ejercicio adicional diario reduce las causas de muerte prematura en un 4%.
El propósito que deberíamos plantearnos es empezar por cosas sencillas y aumentar nuestra actividad física poco a poco, empezar caminando a buen ritmo o incluso hacer jardinería por ejemplo nos puede servir para comenzar. Con relativamente poca cantidad de ejercicio podemos obtener grandes beneficios, más es mejor, pero poco podría ser una buena forma de comenzar.
