Fisioterapia en Sevilla Alzur- Consejos
Duerme profundamente. Su bien no eres consciente de mantener una postura particular mientras duermes, la forma en que duermes puede tener un efecto sobre ti al despertar.
Usar un colchón firme te ayuda a mantener el soporte apropiado para la espalda.
Dormir sobre tu espalda ayuda a mantener tus hombros rectos y puede ser más cómodo que dormir sobre el estómago.
Si prefieres dormir de lado, inténtalo con una pequeña almohada entre tus rodillas para mantener la columna alineada y recta.
Usa una almohada para dar soporte tanto a tu cabeza como a los hombros. No empalmes almohadas, pues flexiona el cuello de un modo incómodo además de que afectará tu postura y despertarás rígido, adolorido y aturdido.
Mantente en forma. Para guardar tu sistema músculo-esquelético en forma para soportar tu postura, es importante que te mantengas en forma. Considera estos consejos.
Recuéstate en la espalda, con tus piernas flexionadas 90 grados en la rodilla y tus pies en el suelo.
Mete el abdomen lo más sumido que te sea posible como tratando de llegar a tu espalda.
Mantente así por 10 segundos y repite 8 veces. Hazlo diariamente.
Mantén la postura apropiada aun cuando estés cansado y no uses otros músculos como tu espalda o glúteos.
Respira normalmente durante este ejercicio, donde entrenas tu corazón para ser capaz de mantener la postura durante las actividades normales de la vida cotidiana.
