¿CUÁL ES LA MEJOR (Y LA PEOR) POSTURA PARA DORMIR?
Nos pasamos media vida durmiendo. Por eso debemos cuidar nuestra postura
a la hora de dormir, de ello depende tener un sueño reparador y una postura
que no se sobrecargue a lo largo del día.
Aunque cada persona es un mundo y tendrá que adaptarse a sus necesidades
individuales a la hora de encontrar la mejor postura para dormir, podemos
establecer cuáles son las posturas más aconsejables para disfrutar de un
descanso óptimo.
¿Cuál es la mejor postura para dormir?
Dormir de lado es la mejor forma de asegurar nuestro descanso. Esta posición
permite que la columna, las piernas y la cabeza estén relajadas. Además, es la
menos agresiva con la espalda, puesto que respeta su curvatura natural. A
esto hay que sumarle que gracias a que nariz y pecho están libres, esta
postura permite una correcta respiración. Para que la postura sea inmejorable,
los expertos recomiendan descansar sobre el lado izquierdo de nuestro cuerpo.
Esto favorece la eliminación de residuos del sistema linfático, facilita el
movimiento del intestino y posibilita el mejor funcionamiento del estómago, el
páncreas, el hígado y la vesícula.
¿Cuál es la peor postura para dormir?
Dormir boca abajo es la postura menos aconsejable y más dañina para la
espalda. Dormir boca abajo implica que la cara está girada sobre la almohada,
lo que impide que el cuello se alinee con el resto del cuerpo, provocando
molestias y dolores en esa zona. Además, la opresión del pecho contra el
colchón puede provocar dificultad a la hora de respirar. La rotación antinatural
de los hombros y la posición girada de las piernas también son focos de
molestias. Pero el aspecto más nocivo de esta postura es el aumento de la
curvatura lumbar, lo cual aumenta peligrosamente la tensión de la espalda.
¿Y dormir boca arriba?
Hay quien recomienda dormir boca arriba como opción más saludable para
nuestro descanso. Y aunque no es la postura más recomendable, tampoco es
la más dañina para la espalda. Para reducir el impacto de esta posición sobre
la espalda, basta con colocar un cojín bajo las rodillas para que queden
ligeramente flexionadas y que la espalda pueda relajarse. Aunque hay que
pensárselo dos veces antes de dormir boca arriba junto a nuestras parejas
porque esta postura… ¡provoca la aparición de ronquidos!
Recuerda que tu cuerpo necesita un descanso de entre 7 y 8 horas para
permanecer en buen estado durante todo el día. Y dormir en una postura
correcta evitará dolores y molestias, así como trastornos físicos y mentales.
